suco detox para emagrecer rápido

A dieta do suco de desintoxicação ou Dieta Detox como ficou conhecida tornou-se muito popular nos últimos anos como uma maneira mais fácil de consumir muitos nutrientes sem ter que comer muitas frutas e legumes inteiros.

O Suco Detox estourou na mídia no documentário de 2010 Fat, Sick & Nearly Dead (Vídeo do YouTube Legendado), que trouxe muita conscientização sobre os benefícios de saúde através dos sucos com alta concentração de nutrientes. Segue-se um australiano com apenas uma dieta de suco por 60 dias e ele acabou perdendo mais de 45kg !

Os especialistas recomendam que você coma pelo menos 6 a 8 porções de vegetais por dia, o que muitas pessoas (inclusive eu) têm dificuldade em alcançar. É aí que as receitas de sucos para perda de peso podem ajudar a preencher o vazio.

Portanto, se você luta para obter verduras e frutas suficientes em sua dieta, continue lendo para descobrir como uma desintoxicação de sucos pode ajudá-lo a perder peso, comer mais vegetais e desintoxicar seu corpo.

O que é suco de desintoxicação ou Detox?

O suco de desintoxicação é o suco nutritivo extraído de frutas e legumes usando métodos diferentes, inclusive manualmente, com um liquidificador ou com um espremedor elétrico do tipo Juicer.

Com um suco de desintoxicação, você bebe apenas suco e água por um período de tempo, geralmente por 3 dias, para dar tempo ao fígado e ao sistema digestivo para desintoxicar. Durante a limpeza, tente beber a cada 2 – 2 ½ horas e tente ser consistente. Saltar um suco pode atrapalhar os níveis de açúcar no sangue e causar a desintoxicação do suco.

Ponto-chave: O suco Detox é o suco nutritivo extraído de frutas e legumes. Ele bebeu por certos períodos para fornecer ao seu corpo tempo para se desintoxicar e perder peso.

Benefícios do suco de desintoxicação

Para muitas pessoas, pode ser difícil obter as porções diárias recomendadas de frutas e legumes todos os dias. O suco de desintoxicação fornece essa nutrição extra que você não tem em sua dieta.

Aqui estão os principais benefícios de uma desintoxicação de suco:

  • Ajuda a perder peso rapidamente.
  • Melhora a absorção de nutrientes.
  • Alimenta boas bactérias no seu intestino.
  • Ajuda a baixar o colesterol.
  • Ajuda a desintoxicar o fígado.
  • Reduz os níveis de açúcar no sangue.
  • Melhora a sua pele.
  • Amplia a variedade de vegetais que você come.
  • Melhora o desempenho atlético.

Como o suco detox não tem fibra, ele não possui as mesmas necessidades de digestão que os alimentos comuns. Os nutrientes são mais facilmente absorvidos pelo seu corpo.

Sucos frescos não sobrecarregam seu corpo com as necessidades de digestão e dão tempo ao seu corpo para eliminar toxinas e desintoxicar-se.

Ponto-chave: O  suco de desintoxicação contém muitos nutrientes benéficos devido a seus ingredientes crus saudáveis. Pode ser usado para ajudar a aumentar facilmente a quantidade de frutas e legumes em sua dieta.

Suco de desintoxicação para perda de peso

Existem duas maneiras principais de usar receitas de sucos para perda de peso: um suco total rápido , em que você consome nada além de suco por um período de tempo ou a substituição equilibrada de refeições com suco .

Opção 1 – Suco Total Rápido

A primeira maneira de perder peso com o suco é fazer um rápido apenas com suco sem comer nenhum alimento sólido.

Este plano de dieta com sucos requer muita disciplina e preparação e pode realmente ser perigoso se não for feito corretamente. Não faça um suco total rápido sem consultar o seu médico.

Você não precisa fazer um jejum de 60 dias como Joe Cross do documentário fez, esse é um exemplo extremo. 7 dias é o mais longo, eu recomendo que você faça um suco total rapidamente.

Você pode obter muitos benefícios de saúde com uma limpeza de desintoxicação de 3 dias também.

Opção 2 – Use como substituto balanceado de refeições

A outra maneira de usar receitas de suco para perda de peso é incorporá-la ao seu estilo de vida diário e substituir 1 ou 2 refeições não saudáveis ​​por dia por uma porção de suco de desintoxicação.

Use-o para substituir alimentos ricos em carboidratos, como arroz, pão, macarrão, refrigerante, suco engarrafado e alimentos fritos / processados. Este é de longe o caminho mais saudável para a perda de peso a longo prazo.

É importante usar principalmente o suco de vegetais e usar apenas algumas frutas como adoçante. O suco de vegetais é mais baixo em calorias e geralmente possui nutrientes mais benéficos, como antioxidantes, vitaminas e minerais.

Ponto-chave: O  suco de desintoxicação pode ser usado para perda de peso, bebendo apenas suco de desintoxicação por um período de tempo ou usando-o para substituir refeições não saudáveis. É importante usar frutas mínimas ao tentar perder peso com suco de desintoxicação apenas para dar o doce no suco.

Como fazer suco de desintoxicação

O método mais básico de espremer é espremer uma fruta ou vegetal manualmente, mas para a maioria das pessoas você vai desejar usar um espremedor elétrico.

Com um espremedor elétrico, basta adicionar os ingredientes e processar o suco.

Cada receita de suco de desintoxicação abaixo é feita da mesma maneira:

Passo 1 – Lave bem todos os ingredientes e seque.

Passo 2 – Corte frutas e legumes em pedaços de 1 ou 2 polegadas. Retire as cascas.

Etapa 3 – Coloque todos os ingredientes em um espremedor.

Etapa 4 – Transforme o suco de acordo com as instruções do fabricante.

Top 10 Sucos Detox

Aqui estão algumas das receitas de suco mais populares para perda de peso que encontramos para lhe dar algumas idéias para uma limpeza caseira de suco. Sempre fique à vontade para experimentar novos ingredientes, e você nunca ficará entediado com suco de desintoxicação.

Sempre use ingredientes orgânicos sempre que possível para reduzir o risco de toxinas. Cada receita faz 2 porções.

O melhor suco verde de desintoxicação

Esta deliciosa receita de suco de desintoxicação verde é uma das receitas mais populares disponíveis. Tem o equilíbrio perfeito de frutas e legumes. Faz uma mistura perfeita para desintoxicar seu corpo após as férias ou uma festa.

A maçã está cheia de nutrição. Além de ser uma boa fonte de vitamina C, as maçãs também contêm polifenóis, que podem ter inúmeros benefícios à saúde.

Adicione ou subtraia as porções de maçãs para torná-lo mais ou menos doce de acordo com o seu gosto.

Ingredientes:

  • 2 maçãs verdes cortadas ao meio
  • 3 talos de aipo, sem folhas
  • 1 pepino
  • 8 folhas de couve
  • 1/2 limão, descascado
  • 1 pedaço de gengibre fresco
  • Raminho de hortelã (opcional)

2 Suco de Maçã e Cenoura Tropical

É uma bebida realmente deliciosa e cheia de nutrientes benéficos, como vitaminas, minerais e antioxidantes.

A cenoura é uma ótima fonte de vitamina A na forma de beta-caroteno. Eles também são uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, vitamina K e potássio.

O suco de cenoura é agradavelmente doce e combina bem com a acidez das maçãs. Ao comprar maçãs, escolha as firmes, pois elas produzirão um suco mais claro.

Ingredientes de suco de maçã de cenoura tropical:

  • 1 maçã grande, em pedaços
  • 1/4 de xícara de pedaços de abacaxi
  • 2 cenouras grandes
  • 2 pedaços de gengibre fresco

3 Suco de maçã e limão picante

É uma bebida surpreendentemente leve e picante que faz um suco perfeito no café da manhã ou no início da manhã.

Além de todos os antioxidantes nas maçãs e limões, os pepinos também têm muitos benefícios à saúde, incluindo a vitamina K.

Ingredientes:

  • 2 limões descascados e cortados ao meio
  • 4 maçãs, em pedaços
  • 2 pepinos, cortados ao meio
  • 1 xícara de água

4 Suco verde para crianças

Se você está procurando uma receita de suco de desintoxicação para as crianças que elas vão adorar, essa é uma boa. As frutas fazem um bom trabalho para mascarar o sabor dos vegetais, e essa receita tem um gosto muito bom.

O espinafre é uma excelente fonte de muitas vitaminas e minerais. Ele contém grandes quantidades de carotenóides, vitamina C, vitamina K, ácido fólico, ferro e cálcio.

Ingredientes:

  • 2 laranjas descascadas
  • 1 limão descascado
  • 1 maçã verde, esquartejada
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 folha de couve

Suco de café da manhã com beterraba

Aqui está outra ótima desintoxicação de suco para começar sua manhã. Tem um ótimo perfil nutricional dos legumes e frutas e tem um ótimo sabor, com um ligeiro chute dos limões.

As beterrabas são uma boa fonte de vitaminas e minerais, como folato, potássio, manganês, ferro e vitamina C.

Ingredientes:

  • 2 limões
  • 2 cenouras
  • 2 maçãs
  • 2 beterrabas

Limonada de espinafre verde

Esta bebida popular de desintoxicação fornece toneladas de energia e também é muito boa para você. Você pode adicionar um pouco de mel, se preferir, mas eu gostaria de provar primeiro.

A couve é realmente rica em nutrientes e muito baixa em calorias, o que a torna um dos alimentos mais densos em nutrientes disponíveis.

Ingredientes:

  • 1 xícara de espinafre
  • 2 talos de aipo
  • 4 folhas de couve
  • 1 pedaço de gengibre
  • 2 maçãs
  • 1 limão

Suco verde da desintoxicação da luta contra a alergia

Se você sofre de alergias sazonais, tente esta deliciosa receita de suco de desintoxicação. Possui alergias que combatem frutas e vegetais ricos em vitamina C, como abacaxi, limão e uvas.

A salsa é uma boa fonte de vitamina K e vitamina C, bem como vitamina A, folato e ferro.

Ingredientes verdes do suco de desintoxicação da luta contra a alergia:

  • 1 pepino
  • 1 xícara de abacaxi
  • 1 limão
  • 1 xícara de uvas sem sementes
  • 1/2 xícara de salsa
  • 1 maça
  • 1 raminho ming (opcional)

Suco de desintoxicação de laranja

Este suco de desintoxicação é cremoso e delicioso, assim como os antigos sorvetes Orange Creamsicle® que você lembra de comer quando era criança. Você pode até congelá-los em moldes de picolé para um ótimo deleite congelado.

As peras são uma boa fonte de vários nutrientes essenciais, como vitamina K, vitamina C, cobre e potássio.

Ingredientes:

  • 2 maçãs médias
  • 3 talos de aipo
  • 1 laranja (descascada)
  • 2 peras médias
  • 1 batata doce

Suco Detox de maças, aipo e cenouras

Isso é uma boa receita de suco de desintoxicação para iniciantes, para aqueles que estão começando com sucos, graças aos seus ingredientes simples e sabores deliciosos que não são irresistíveis.

Cenouras têm muitos benefícios para a saúde. Eles são um bom ingrediente para a perda de peso e estão associados a níveis mais baixos de colesterol e melhora da saúde ocular.

Ingredientes:

  • 2 maçãs médias
  • 3 cenouras médias
  • 4 talos de aipo

Suco Detox de limpeza

Esta é a minha receita preferida, especialmente quando estou com problemas de estomago. O sabor é incrível e cheio de nutrientes, graças à variedade de ingredientes.

O gengibre é um tempero maravilhoso. Apenas 1 – 1/2 grama de gengibre pode ajudar a prevenir vários tipos de náusea, como enjôo no mar, náusea de quimioterapia, náusea após a cirurgia e enjôo matinal.

Ingredientes:

  • 3 maçãs médias
  • 2 talos de aipo
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 pepino
  • 1 peça de raiz de gengibre (1″ de diâmetro)
  • 1 limão (descascado)

Conclusão sobre o suco detox

Quando se trata de desintoxicar o corpo e perder peso, a limpeza do suco é um dos melhores métodos disponíveis. As vitaminas, minerais e outros nutrientes fornecidos nessas receitas de limpeza de suco são imediatamente absorvidos pelo sistema, proporcionando um impulso saudável imediatamente.

Ao incorporar receitas suculentas para perda de peso em uma dieta saudável, juntamente com exercícios, você pode perder peso rapidamente e não sentir que está perdendo nada.

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